Essen & Trinken im Alter

Mit dem Alter verändern sich Appetit und Durstgefühl. Gleichzeitig bleibt eine gute Versorgung mit Nährstoffen und Flüssigkeit entscheidend für Kraft, Konzentration und Gesundheit.

Typische Herausforderungen

• Weniger Appetit: Mahlzeiten werden kleiner oder fallen aus.
• Nachlassendes Durstgefühl: das Risiko, zu wenig zu trinken, steigt.
• Einkauf und Kochen fallen schwerer – oft wird dann einseitig gegessen.

Praktische Tipps für den Alltag

• Lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen.
• Trinken sichtbar machen: ein gefülltes Glas in Reichweite, feste Trinkzeiten.
• Abwechslung auf dem Teller – frisches Obst, Gemüse, Eiweiß.
• Gemeinsam essen: In Gesellschaft schmeckt es besser.

Warnzeichen ernst nehmen

Deutlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit oder Verwirrtheit können auf Mangelernährung oder zu wenig Flüssigkeit hindeuten. Im Zweifel lohnt sich ein Gespräch mit dem Hausarzt.

Wie wir helfen

Mit unserem Einkaufsservice sind frische Lebensmittel immer im Haus, und unsere Haushaltshilfe unterstützt in der Küche. So fällt es leichter, sich gut und regelmäßig zu versorgen.